どんなダイエットも継続させるコツ

『はぁ、いつもダイエットを途中で辞めちゃう私って駄目だなぁ』

ダイエットに途中で挫折してしまった時、そう思う事はありませんか

私は結構今まで挫折の繰り返しでよくこんな事を思っては自分を嫌いになってしまっていました（笑）

普通にダイエットで思いう事は【継続すればどんなダイエットでも痩せる】と言う事

ダイエットに興味を持った中学生位から現在（アラサー）までで最終的に思った事です

まぁ世の中には絶食などの痩せてもとてもきれいとは言えないダイエット方法もありますが…

基本的に話題になっているダイエットってほとんど効果的だと思うんです

ただ、継続できれば…

なんで途中で飽きちゃうんだろう…

って、新しいダイエットにチャレンジするたびに思います（笑）

なので視点を変えちゃおう！と思ったんです＾＾

それは継続させる習慣とか精神面を鍛える事から始める事

めんどくさそう～と思われた方

わかります（笑）

でも、結局それが大事なんですよね

アメリカとか欧米では肥満の方は自己管理がなっていないと判断されて仕事を得られにくくなるらしいです

要はメンタルが弱いから

自分に負けて

たくさん食べたり、運動を継続できないと言うわけなんですよね

では、メンタルを鍛える為にはどうしたらいいのか？

滝にでも打たれましょうか？（笑）

メンタルを鍛えると言うと大げさかもしれませんが、大切なのは前向きな気持ちをキープする事

みなさんも頑張れそうな日もあれば、そうでない日もありますよね

ダイエット中もその波があり、やる気が出ない時に食べ過ぎてしまったりして『もういいや…』と思ってしまう事があると思います

そうなる回数を減らす事が出来れば…

と言うくらいの小さな気持ちの波を整えるだけでも多分結果が変わってくると思うんです

で、いろいろリサーチした結果

やる気の波をコントロールしているのはセロトニンと呼ばれる神経伝達物質らしいんです

セロトニンがたくさん分泌されていると人間はやる気が起きるみたいです

セロトニンを多く分泌させる為には

・朝日を浴びる

・タンパク質を十分にとる

・ちょこっとでも体を動かす（ストレッチや筋トレ的なやつ）

などで変わります

確かに、朝日って不思議な力がありますよね…（笑）

早寝早起きなどの規則正しい生活がダイエットにも大切になってくるわけですね

後は、最近話題のオメガ３系の油なんかも良いみたいです＾＾

ダイエットが継続できないと言う方はやり方も大切ですが、セロトニンをたくさん分泌する事を考えると上手くいくかもしれません