停滞期でも痩せる為におすすめのダイエット方法とは？

ダイエットにつき物である停滞期

みなさんも経験されたと思います

えっ？

経験したことがない？

それはいけませんね（笑）

停滞期はダイエットがスムーズに行われているからこそ起こる現象です

停滞期がないという事は痩せていないとも言えます

長期間のダイエットであれば、停滞期も無く痩せるかもしれませんが

短期間でダイエットにのぞ方がほとんどなのでその場合はやり方が

間違っているのかもしれませんね

停滞期が起こるのはいわば生命維持反応です

1ヵ月の体重減少が５％前後以上になると

『ちょっとまって！体重減りすぎじゃない？』

と脳が判断を下し、体を省エネモードに持っていくのが停滞期です

飢餓状態とも言ったりします

停滞期中は脂肪がつきやすく、脂肪が燃焼されにくいんです

エネルギーを出来るだけ貯めようと働いている為ですね

停滞期になると人によっては1ヵ月程度も我慢しないと過ぎない場合があり

なかなかダイエット中は厄介な現象です

そんな停滞期中でも痩せる方法はあるのでしょうか？

あるんです♪おすすめの方法が♪

それは

【便秘改善で体重を減らす】です

便秘改善だけで、体重が５ｋｇ減った！という方は珍しくありません

自分は便秘だと思っていなくても宿便と呼ばれる腸内に滞在している

便はかなりあります

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、便秘になりやすいので

ほとんどの方が便秘です

便秘の定義は1日に一回も便が出ないことです

ほとんどの方が経験されていると思います

それを毎日便が出るようにすれば痩せます！

当たり前の話ですが、停滞期中にやってはいけないのが

さらに食事制限をする事です

食事制限をしすぎると便を押し出す元が少なくなりますし

栄養不足で筋力なども低下しやすいです

なので停滞期中にダイエットを成功させたければ、

食事や運動ではなくどうやって便秘を改善するか？

それだけを考えてダイエットをしてみてください♪

ダイエットは総合的な視点で行うことが成功の秘訣です

便秘改善でポッコリおなかを凹ましてスタイルアップを

してみませんか？

芸能人が実践しているダイエットについて…

『○○が激やせ！○○ドリンクがおすすめ！』

見たいな芸能人やモデルさんを広告塔としたダイエット食品が

たくさんありますよね

良い物もあれば、効果が無い物もあると思います

どんな商品でも選球眼が大切です

自分の中で本当に効果があるのかを判断する基準が大切

ダイエット食品に関しては特にそうです

なぜ、どんなダイエット方法でも成功する人と失敗する人に分かれるのでしょうか？

ダイエットをするときの精神状態やタイミングなどもありますが、

基本的には正しくダイエットを実践しているかどうかです

ダイエット食品を正しく実践すれば痩せない人はいません

だって、カロリーが低くて栄養バランスもいいのは間違いないですからね…＾＾

ただ、そのことに依存して結局食べ過ぎてしまっていたり

継続できずにいたりするとダメです

ダイエット食品はあくまでダイエットサポート食品です

ダイエット食品を使っているから痩せるんだ♪

という魔法のアイテムではありません

特に芸能人やモデルさんなどは痩せる事が仕事です

痩せないとその人の広告塔としての価値はまったくありませんよね

そのことに気付きましょう

あなたもダイエット結果を世間にさらされるのであれば

絶対にやせますよね？

仕事というプレシャーがダイエットを成功させている理由の一つです

確かに、自分で栄養バランスのことを考えて毎日食事を摂るのは大変

その点においてはダイエット食品は一定の効果はあると思いますが、

基本的は意識をしっかりもって計画的にダイエットを行いましょう♪

その為にいいな♪

と思う食品があればどんどん活用するのはいいと思いますよ♪

咀嚼回数をあげて自然にダイエット♪

ダイエットの一番の失敗理由は【空腹感に耐えれなかった】事です

誰もが経験されている事だと思います

空腹感で眠れなかったりするとつらいですよね…

しかし、空腹感は食べ物の量ではなくて食べ方である程度

カバーできるのはご存知でしょうか？

その為に非常に重要なのが【咀嚼回数】です

噛み応えがない食べ物ばかり食べている現代人は太りやすいといわれます

脳への満腹信号は２０分程度送られるのに時間がかかります

その為、早食いは太る原因を作り出してしまいます

ゆっくりかんで食べる事が痩せる食べ方というわけです

でも、中々柔らかい食べ物ばかり食べていると相当意識しない限りは

咀嚼回数を気にしながら毎日過ごす事は難しいですよね…

理想的な咀嚼回数は一口につき３０回程度といわれます

みなさんはどれ位かんでいますか？

1度数えてみてください

かなり少ない方や咀嚼の必要性がない物ばかり食べている方は

だんだん太っていませんか？

ダイエットというとエクササイズやダイエット食品ということ

ばかりに目が行きがちですが、毎日の食生活を見直さないと

リバウンドを繰り返すだけです

その為には咀嚼回数を1度気にしてみてください

自然に咀嚼回数を上げる為におすすめの方法は

主食を雑穀米に変えること♪

雑穀米はビタミン、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が

豊富な上に噛み応えがあり美味しいです♪

更に低ＧＩ値食品といって脂肪がつきにくい食品なんです

良いトコだらけの雑穀米を使って咀嚼ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

短期間で痩せる為におすすめのダイエット方法とは？

『クリスマスまでに絶対に５ｋｇやせたい』

『今年はビキニを着るためにダイエットしたい』

『来週、同窓会だ！ダイエットしなくちゃ』

などなど

短期間でダイエットをしたい！という時は人生で何度もあります

女性が特にですが、男性でも自分を出来るだけかっこよく見せたいですよね♪

そんな時におすすめの短期間ダイエットは

【置き換えダイエット】

専用のダイエット食品を使って、通常の食事と置き換えるシンプルな物

1日1食置き換えダイエットが最も定番のダイエット方法です

最も効果があるのは夕食置き換えダイエットですが、その日の都合に

あわせて、昼食に置き換えるのもあり

ダイエットシェイク、スムージー、雑炊系などたくさんの食品が

ありますので、自分の好きな食事をとりながらカロリーカットできます

最も栄養バランスがいいのはダイエットシェイク系

【断食ダイエット】

断食ダイエットは固形物を一定期間摂取しない事でデトックス効果を

高めて、カロリー制限だけでなく、便秘解消、むくみ改善などで

短期的にダイエット効果を引き出すという物です

本来の断食は3日以上水分だけで生活をするような過酷な物ですが

ダイエットの断食は最大でも1日程度のもの

酵素ドリンクやフレッシュ野菜ジュースなどで栄養を摂るのが基本です

【糖質制限ダイエット】

糖質制限ダイエットは主食である炭水化物を抜いて糖質を制限する

ダイエット方法です、上の2点より即効性は低いですが、主食以外は

何を食べてもＯＫでカロリー計算をあまりしなくていいのがメリット

糖質を制限することに慣れれば太ることが出来ない体質になると

噂のダイエットです♪

この３つのダイエット方法が短期間ダイエットでは人気♪

気になる方は1度実践してみてはいかがでしょうか

ダイエットサプリメントの効果的な活用方法とは？

ダイエットをするときにダイエットサプリメントという選択肢があると思います

脂肪燃焼系のサプリメント

糖質制限系のサプリメント

栄養補助のサプリメント

などなど

無数の健康食品の中でダイエットサプリメントは高い人気ですよね

しかし、

『サプリメントの栄養は野菜などとは違うので意味がない…』

『サプリメントで効果を感じたことがない…』

と言った声も多く聞かれます

何が正しいのか分かりませんが

確実に言える事は…

【サプリメントはあくまで補助として考える事】です

サプリメントだけでやせようと思わないこと

何か一つに頼ってダイエットを行うと失敗する可能性が高いです

ダイエットという言葉はもともと

健康的な食事を意味しています

健康的な食事＝栄養バランスのいい食事となりますので

何か一つのサプリメントだけで結果が出る事はありませんよね

ダイエットの成功はもっと地道な物だと思います

急がば回れです